Situs toto, atau yang juga dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), adalah kondisi yang umum terjadi di mana asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Hal ini dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada, mulas, dan ketidaknyamanan lainnya. Jika Anda mengalami gejala asam lambung naik, berikut adalah 11 cara pertolongan pertama yang dapat Anda lakukan:
1. Mengubah Posisi Tubuh
Jika Anda merasakan gejala asam lambung naik, cobalah mengubah posisi tubuh Anda. Berbaringlah dengan posisi miring atau sedikit terangkat dengan bantal di bawah kepala Anda. Hal ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
2. Menghindari Makanan dan Minuman Pemicu
Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat memicu asam lambung naik. Cobalah untuk menghindari makanan pedas, berlemak, asam, dan berkarbonasi, serta minuman berkafein dan alkohol. Mengurangi konsumsi makanan dan minuman ini dapat membantu meredakan gejala asam lambung naik.
3. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet tanpa gula dapat merangsang produksi air liur, yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Pilihlah permen karet yang tidak mengandung gula, karena gula dapat memicu produksi asam lambung lebih banyak.
4. Mengonsumsi Jahe
Jahe telah lama digunakan sebagai obat alami untuk meredakan gangguan pencernaan, termasuk asam lambung naik. Anda dapat mencoba mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau mengunyah potongan jahe segar untuk membantu meredakan gejala.
5. Minum Air Hangat dengan Lemon
Minum segelas air hangat dengan perasan lemon dapat membantu menetralkan asam lambung. Lemon memiliki sifat alkalis yang dapat membantu menyeimbangkan tingkat keasaman dalam perut.
6. Menghindari Makanan Berat Sebelum Tidur
Hindari makan makanan berat atau besar sebelum tidur. Memberi waktu bagi perut untuk mencerna makanan sebelum tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik saat Anda berbaring.
7. Mengonsumsi Makanan Rendah Lemak
Makanan yang tinggi lemak dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat perut lebih lama kosong. Cobalah mengonsumsi makanan rendah lemak untuk mengurangi risiko asam lambung naik.
8. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat
Makanan kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan mengurangi risiko asam lambung naik. Pastikan untuk mengonsumsi cukup serat setiap hari.
9. Menghindari Pakaian Ketat
Pakaian yang terlalu ketat dapat menekan perut dan memicu asam lambung naik. Pilihlah pakaian yang nyaman dan longgar untuk menghindari tekanan berlebih pada perut.
10. Mengurangi Stres
Stres dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan meningkatkan risiko asam lambung naik. Temukan cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas fisik, untuk membantu menjaga keseimbangan pencernaan Anda.
11. Mengonsumsi Obat Antasida
Jika gejala asam lambung naik tidak kunjung mereda, Anda dapat mencoba mengonsumsi obat antasida yang dijual bebas. Obat antasida dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala yang Anda alami.
Jika gejala asam lambung naik terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dokter dapat memberikan rekomendasi pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Sumber : Redakan Asam Lambung Naik dengan Cepat, Ini 11 Cara Pertolongan Pertama yang Bisa Dilakukan
Baca juga : Mencuci Beras Sebelum Dimasak: Apakah Lebih Sehat?